Виброплатформа TAKASIMA TK-505. Инструкция на русском языке

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Представитель ООО «Корда» по России
190103, Санкт-Петербург, ул. Дровяная, 9
Телефон: +7 (812) 363-43-33
E-mail: office@korda.spb.ru                                                Виброплатформа
www.takasima.ru                                                                       ТК-505
www.takasima.ru

Перед началом                Виброплатформа        Руководство              ОРГАНИЗАЦИЯ                     Виброплатформа        Руководство
упражнений на тренажере,     ТК-505                пользователя             ТРЕНЕРОВОК                      ТК-505                пользователя
внимательно прочитайте
инструкцию по безопасности.
Инструкция по безопасности                                                    Разминка.
Перед каждым занятием на тренажере необходима десятиминутная разминка.
•  Тренажер предназначен только для домашнего использования.
Разогревающая программа.
•  Для сборки тренажера необходимо участие как минимум 2-х человек.
Разминка нужна для поддержания хорошей физической формы. Разогревающая
•  Используйте только оригинальные детали и элементы тренажера, предоставленные  программа улучшает циркуляцию крови, делает мышцы подвижнее и
поставщиком.
поднимает тонус всего организма. Продолжительность разминки зависит от
•  Перед сборкой следует свериться со списком деталей и убедиться в том, что тренажер
полностью укомплектован.                                                     интенсивности тренировок и индивидуальной физической подготовки.
Если раньше вы не делали растягивающих упражнений, то начинайте разминку
•  Расположите тренажер на ровной, устойчивой основе. Во избежание коррозии
не рекомендуется пользоваться тренажером в местах повышенной влажности.      с легких упражнений, постепенно увеличивая время разминки и нагрузку.
•  Не храните тренажер в гараже, на крытой террасе или у воды.                 Для оптимального разогрева подойдут десятиминутные занятия на беговой
•  Перед тренировкой убедитесь в том, что в радиусе одного метра от тренажера есть  дорожке, велосипеде, бег или спортивная ходьба.
свободное место, и вы не заденете стену, мебель и т. п.                      Тренировки.
•  Перед первым занятием и каждые 1-2 месяца проверяйте, чтобы составляющие части   Во время непосредственного занятия на тренажере нужно выбрать частоту
тренажера были хорошо соединены и находились в хорошем состоянии.
Внимание: Тренажер послужит дольше, если регулярно выявлять повреждения и    сердцебиений 70-85% от максимального пульса. Желательно заниматься
износ таких элементов, как точки соединения, шнур питания и т. п.            в одно и то же время суток. Через короткий период регулярных тренировок ваш
•  Поврежденные детали необходимо сразу заменить или не пользоваться тренажером  организм сам потребует увеличения нагрузок. В этом случае начните постепенно
до тех пор, пока он не будет отремонтирован. Для ремонта используйте только  увеличивать мощность вибраций тренажера.
оригинальные детали.
Расслабление.
•  В случае необходимости ремонта, посоветуйтесь с дилером.
Для комфортного самочувствия после тренировок и предотвращения болей
•  Не используйте агрессивные моющие средства для чистки тренажера.            в мышцах, рекомендуется снижать интенсивность нагрузок в последние
•  Перед началом занятий убедитесь в том, что тренажер собран правильно.       5-10 минут. Этим же целям служат растягивающие упражнения.
•  Тренажер предназначен только для взрослых. Убедитесь в том, что дети, не достигшие
четырнадцати лет, пользуются тренажером под присмотром взрослых.             Результат.
•  Тренажером может пользоваться только один человек за один сеанс.            Даже через короткий период регулярных занятий вы почувствуете, что Вам
•  Не пользуйтесь тренажером во время приема пищи, напитков, курения.          необходимо увеличивать мощность вибрации тренажера для достижения
•  Не пользуйтесь тренажером, если вы заметили повреждения на шнуре питания или вилке.  оптимального пульса. Тренироваться будет все легче и вы почувствуете
•  Опасно! Всегда выключайте шнур питания после использования, перед процедурами   себя гораздо лучше в течение дня.
чистки и перед проверкой работы тренажера. Не оставляйте тренажер без присмотра  Для тренировок нужно выбрать конкретное время, не начинайте тренировки
во время его работы.
слишком активно.
•  Тренажер не подходит для диагностических или терапевтических мероприятий и
не заменяет их.                                                                                У спортсменов есть старая поговорка:
•  Сделайте разминку перед тренировками на виброплатформе. Начинайте упражнения               Самое сложное в тренировках – это начать их.
на виброплатформе медленно, постепенно увеличивая скорость вибрации тренажера.
•  Предупреждение: чрезмерные тренировки могут причинить вред здоровью.
•  Если вы почувствовали недомогание, немедленно прекратите занятия.                      Желаем вам приятных и успешных тренировок.
•  Беременным женщинам можно пользоваться тренажером только с разрешения врача.
2                                                                                                                                              11

ОРГАНИЗАЦИЯ                     Виброплатформа        Руководство                                              Виброплатформа        Руководство
ТРЕНЕРОВОК                      ТК-505                пользователя                                             ТК-505                пользователя
Интенсивность                                                                   Ограничения
Вашему телу, в особенности сердечно-сосудистой системе, понадобится
время для адаптации к более интенсивным тренировкам. Таким образом,            Максимальные ограничения:
рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность занятий и регулярно         по росту пользователя   – 195 см,
делать перерывы.                                                               по весу            – 150 кг.
Начинайте тренировки с комфортной для вас скорости и понемногу
увеличивайте нагрузку. Никогда не начинайте и не заканчивайте тренировки       Для защиты оборудования от перепадов напряжения, рекомендуется подключать
слишком резко.                                                                 прибор через сетевой фильтр.
Для достижения наилучшего результата необходимо выбрать нужную
вибрационную интенсивность. В этом Вам поможет контроль частоты пульса.
Перед началом занятий на тренажере проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Он посоветует наиболее подходящие для Ваc режимы тренировок.
Максимально допустимый пульс : 220 минус возраст человека.
Во время упражнений на виброплатформе частота сердцебиения не должна
превышать 60%-85% от максимального пульса. А в первые две недели занятий
следует придерживаться нагрузок, при которых расхождение от максимальной        Технические характеристики:
частоты сердцебиений не должно превышать 70%. Затем эта разница будет
постепенно увеличиваться до расхождения в 85%.                                    Изделие                              Виброплатформа
Перед тем как переходить к программе по координации пульса                  № модели                             ТК-505
проконсультируйтесь с врачом.                                 Энергозатраты                        230V -/ 50 Hz
Потребление энергии                  36 Ватт
Сжигание жира.
Для антицеллюлитной терапии и похудения рекомендуются получасовые                 Макс. выдерживаемый вес              150кг
занятия три раза в неделю. Отнимите от числа 220 ваш возраст и получите           Вес нетто:                           52 кг
максимальную частоту сердцебиений. Сжигание жира начинается при пульсе
примерно 65% от максимальной частоты .
Для интенсивного сжигания жира вам следует поддерживать во время
тренировок пульс 70-80% от максимального.
Например:
Вам 52 года и вы хотите начать тренировки.
Ваш максимальный пульс = 220 - 52 (возраст) = 168 ударов в минуту.
Ваш минимальный пульс = 168 * 0,7 = 117 ударов в минуту.                         Данная инструкция предназначена только для клиента.
Наибольшая частота сердцебиений = 168 * 0,85 = 143 удара в минуту.               Поставщик не несет ответственность за ошибки, которые могут появиться
В первую неделю занятий рекомендуется придерживаться пульса в 117 ударов в мин.,   после перевода инструкции.
постепенно увеличивая до 143. Постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность     Все предоставленные данные являются примерными и не могут быть
тренировок, следует увеличить частоту сердцебиений до 70-85% от максимального пульса.  использованы в медицинских целях.
10                                                                                                                                               3